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    16种天然“补药”,降脂、降压、助睡眠!便宜又养生!

    发布时间:2021-01-16 13:32

    药补不如食补!16种天然“补药”,降脂、降压、助睡眠!便宜又养生!

    想了解补肾、养胃、助眠、通便等等养生的方法。
    其实,这不是什么难事,有时厨房里一些常见的食材,就能满足你的需求。
    下面,小参就给大家介绍一些天然的养生食物~
    厨房里的天然“补药”
    1
     
    香菇:降脂降压
    医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
    香菇能促进胆固醇分解,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
     
    2
     
    番薯:预防动脉硬化
    适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
    要注意,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂,所以记住要适量吃。
     
    3
     
    黄瓜:清热解渴利尿
    黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。
    黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

     
    4
     
    茄子:提高微血管弹性
    茄子含有多种维生素,可提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

     
    5
     
    山楂:促胆固醇代谢
    山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄,从而降低血脂的防病养生作用。
    但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,可在饭后食用。
      
    6
     
    绿豆:预防冠心病
    绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、?;ば脑?、防治冠心病的防病养生作用。
    实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也表明,高脂血症患者每日适量食用绿豆,有明显降胆固醇作用。

     
    7
     
    菠菜——强心
    研究显示,常吃菠菜可以降低心脏病的发病率,而且心脏病患者病发时,成功挽救率也会提高。

     
    8
     
    大枣——护肝
    研究发现,红枣含有一种三帖类化合物的成分,可抑制肝炎病毒的活性,所以有慢性肝炎的朋友,或者长期吃药,担心自己肝脏的朋友,除了规范诊疗外,建议吃点天然的红枣。

     
    9
     
    洋葱——辅助抗癌
    洋葱中含有抗氧化作用的微量元素——硒及一种叫“栎皮黄素”的植物化学物,能抑制致癌物活性,阻止癌细胞生长。调查显示,常吃洋葱比不吃洋葱的人胃癌患病几率会下降。
     
    10
     
    大蒜——杀菌
    大蒜最适宜生吃,而且最好捣成蒜泥食用。当大蒜被切开或因挤压使细胞壁破坏时,催化蒜氨酸分解产生大蒜素,生成具有辛辣味的各种硫化物,而且蒜的组织结构破坏得越严重、越完全,这些辛辣味化合物产生得越多,杀菌抑菌效果也越好。

     
    11
     
    山药——补肾
    补肾食材中,首选铁棍山药,铁棍山药富含丰富蛋白质、维生素和多种氨基酸与矿物质,既适合补肾阳虚,也补肾阴虚。山药最好蒸着吃。放锅中蒸煮20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。

     
    12
     
    香蕉——安眠
    香蕉含有色氨酸,它被称为天然的安眠药,这是因为,色氨酸可以在体内合成褪黑激素,提升睡眠质量。
     
    13
     
    卷心菜——养胃
    研究证实,卷心菜所含的维生素U能促进胃黏膜分泌胃液,?;の副诿馐艽碳???梢杂镁硇牟俗鎏?,卷心菜煮过后,80%的有效成分会溶入到汤汁中,连同汤汁一起吃下,能摄取大量维生素U。

     
    14
     
    干姜——止痛
    遭受风寒、或遇上湿气时,往往会引起身体的肌肉、关节疼痛,这时候如果有干姜粉,就可以冲服一点,能起到暖中的作用。干姜粉超市就有卖的,一般冲服一次即可。同时用热水泡脚,可很快缓解受寒症状。

     
    15
     
    芹菜——辅助降压
    实验表明,芹菜中含有的芹菜素具有降血压、舒张血管的作用,而且还有预防动脉粥样硬化的作用。另外,跟降压有关的还有芹菜中的丁基苯酞类物质,具有舒张血管平滑肌的作用。

     
    16
     
    苦瓜——辅助降糖
    苦瓜中含有苦瓜素,可增加胰岛素的敏感性,减少高胰岛素血症的发生,能起到辅助降糖的作用。
    夏季“三控饮”
    夏天到了,饮料又开始盛行了,但对于三高人群而言,碳酸饮料、奶茶都得“敬而远之”,不妨试试下面的几款饮品,解馋又健康~
    01西瓜芹菜饮——辅助控压
    做法:200g西瓜翠衣切条,与适量芹菜叶、生姜放入锅中熬煮15分钟即可。
    芹菜叶控压;西瓜翠衣富含瓜氨酸,可辅助降血压,改善血液粘稠;姜能中和芹菜叶和西瓜皮的寒凉,有益健康。

    02冬瓜荷叶茶——辅助控脂
    做法:带皮冬瓜200g切成粒、荷叶50g、山楂5个,一起放入锅中,加入1000ml的水,大火煮开后,小火慢炖15分钟即可。
    冬瓜能生津止渴,排出多余的钠元素,同时补充钾元素,其富含的皂甙能帮助降脂;荷叶中的黄酮和荷叶碱能够减少肠道对脂肪的吸收;山楂则能降低血液粘度。
       03薏米绿豆汤——辅助控糖
    做法:绿豆6-10克,薏苡仁10-15克,煮水喝。
    绿豆主要是取其皮,即绿豆衣,能清除体内毒火,改善糖尿病消化不良症状;薏米有清热化湿健脾,帮助身体排泄尿酸的作用。
    最后小编还要提醒大家不管是哪种食物都不能代替药物,并没有治疗作用,“三高”人群还应在医生指导下按时服药。










     
    (网上西部网)
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